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category: ヨーガ  1/1

呼吸を意識し、身体と心を整える

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言わずと知れた、断捨離の生みの母、やましたひでこさん。断捨離がyogaの教えから生まれたことは有名ですが、yoga指導歴も30年以上。この動画は、日々の断捨離メルマガで紹介されていたものですがシンプルながら強く印象に残る内容だったので、お時間がある方はぜひご覧になってください♪ほぼ呼吸のお話なので、yogaをしない人でもわかりやすい内容です。私たちは無意識に呼吸をすることで、ほとんど自動的に「生かされて」いる…...

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暑い日の呼吸法

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今日も35度という暑さ!暑さをしのぐために、色々な方法があると思いますがヨーガにも、身体を冷やすプラーナーヤーマ(調気法・呼吸法)があるようです。それは 『シータリー』 という呼吸法。シータリーとは 「冷却」 「熱をさます」 という意味だそうで、50度を超えるインドの厳しい環境の中で生まれた呼吸法です。やり方としては  1.舌をストローのように丸めて、口から少しだけ出します。   (できなければ、舌...

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身体がサビついてます・・・

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昨日はヨーガの日でした。昨年の7月から初めて、ようやく8か月です。回数も少なく、3ヶ月ごとに更新する初心者コースなので、まだまだ目に見える大きな変化はないけれどとっても楽しく続けています。ヨーガは、ダイヤモンドのポーズに始まり、ダイヤモンドのポーズに終わります。(ダイヤモンドのポーズは、日本式の正座に似ているのですが、足の親指を触れるか触れないか程度にして お尻を後ろに引き、胸を高く張り、頭の後ろで...

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Yogaを楽しむ

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ヨーガを習い始めて、ようやく3ヶ月になりました。私のやっているヨーガは、「ヨーガまんだら」というもので構成されています。ヨーガまんだらとは、アーサナ(ポーズ)からアーサナへと自然につなげ、てマンダラ(円環)になるようにプログラミングされているものです。美しく、流れるように、気持ちよく。ゆったりと、自然に、微笑んで。美しい花(ポーズ)の一つ一つに心をこめて、花環をこしらえるんです。初めはうまく流れな...

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